Meine Arbeitsweise

UMDENKEN &
LÖSUGEN FINDEN

Die kognitive Verhaltenstherapie und der lösungsorientierte Ansatz nach Steve des Shazer sind sehr vielfältig und helfen, sich aus den Problemen zu lösen und auf Lösungen zuzubewegen. Dabei geht man davon aus, dass man Lösungen finden kann, ohne das Problem völlig verstanden zu haben. Dieser Weg lässt Sie entscheiden, wie tief Sie arbeiten möchten und sieht Sie als Experte für Ihr Problem - und für Ihre Lösung.

POSITIVES

STÄRKEN

Balance im Leben braucht Energiequellen. Diese sogenannten Ressourcen stärken Sie im Leben. Darüberhinaus hat jeder Mensch besondere Stärken! Diese helfen Ihnen, Ihre Lösungen zu finden und umzusetzen und Ihre Balance wiederzufinden. Die positive Psychologie (Glückspsychologie) bietet einiges, um der Welt mit einem zufriedenen Blick zu begegnen und ergänzt somit auf wunderbare Weise die lösungsorientierte Methode. Die positive Psychologie beschäftigt sich mit den Stärken und mit den Emotionen eines Menschen. Positive Gefühle wie Vergebung, Dankbarkeit, Optimismus und Glück sind dabei ein wichtiger Baustein.

ACHTSAMKEIT

Achtsamkeit ist eigentlich keine Methode, eher ein Weg bzw. eine Art, die Welt wahrzunehmen und ihr behutsam mit allen Sinnen zu begegnen. Durch Achtsamkeit nimmt man eigene Bedürfnisse besser wahr, reagiert bewusster und gerät somit nicht so leicht aus der Balance. Viele kleine Achtsamkeitsübungen lassen sich wunderbar in einen anstrengenden und ereignisreichen Alltag einbauen - auf Arbeit, in der Familie oder unterwegs.

ENTSPANNUNG

Indem wir auf unseren Körper achten, ihn zur Ruhe kommen lassen, aber auch fordern, können wir unsere Psyche und unser Wohlbefinden positiv beeinflussen: Spaziergänge, regelmäßiger Sport, Achtsamkeitsübungen, Meditaion, autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach Jakobsen, tanzen, ein Lied singen, sich mit Freunden treffen, ein Bild malen oder einfach nichts tun, das alles können Wege sein, zur Ruhe zu kommen, vom Alltag abzuschalten. Finden Sie ihren Weg!
 

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Madlen Bartholdt

Heilpraktikerin für Psychotherpaie

In München, Alt-Perlach, Tel.: 089 22 84 20 90,